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运动,治愈,自律,遇见更好的自己(九)

2019-10-11 点击:1843

文/杨梅吉尔杨?图/杨梅吉尔扬

(原始第130条)

[文章描述:这是我的健身打卡记录,将不断更新,健康永远是第一位,让我们加油! 】

我写下简单的话,与国王分享。

第8天。 2019年8月28日?星期三

今天的主题:瑜伽冥想

01

瑜伽冥想(正常坐姿)需要20分钟。

简单的盘腿腿坐在垫子表面,用两只手向上拉动臀部肌肉,而双侧坐骨在垫子表面。

拉直背部,张开肩膀,略微下颌,然后轻轻地闭上眼睛。

伸展紧绷的眉毛,嘴巴略微抬起,消除所有干扰,让自己沉浸在音乐中。

课后,老师给了我建议,所以今晚我选择《心经》作为背景音乐,我能从节奏中听到磁场和能量。

吸气时,感测脊柱的部分是直立的,保持背部伸展,肩膀展开;呼气时,肩膀会缓慢而深沉地从耳朵下沉。

呼吸需要多长时间,呼气需要多长时间。我数了。我可以保持吸气,呼气并定期做20秒钟。还是比较容易的。

从今天开始,我坚持参加健身运动的第九天,而我还没有时间写它。但是无论如何,文本中都有一些美好的时刻,总有一笔财富无法与金钱相比。

最重要的是,如果我坚持进行健身运动,我的心态将发生很大变化,我可以保持健康,晚上也可以入睡。

分享另一个提示:

生理期的冥想非常好,身体也可以做,但是您必须记住一件事:不要做“头在胸下”。

简书App中的图片

在我生理期不做瑜伽之前,我今天特别询问了我的老师,所以我坚持冥想,感到很舒服。

02放松姿势+休息

在冥想期间,我很快就感到睡觉。尽管我出汗,但我的意识却非常安静与和平。

20分钟后,慢慢睁开眼睛,做些放松的姿势,这需要7分钟。

休息10分钟后,我听了舒缓的音乐和脚步声。我的大脑再次被清除。我身体的每个部分都变得越来越放松和沉重。我太喜欢了。这也是入睡的节奏。

03中风步行

在今天的生理周期的第一天,步行过程中没有刻意锻炼,总共4547步,相当于2.9公里。

最后,分享一段我在旅途中的即兴创作,希望您喜欢。

看到花中的世界。植物的生命力如此顽强,以至于他们在火和水的热中挣扎并不断成长的人们很像。在烈日下,它是美丽而令人钦佩的。

他们并不傲慢,慷慨和自满。风雨侵袭,果断开花,坚韧不拔。美丽是一种感官姿态,而感觉美丽是内在妆容的点睛之笔。

END

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运动,康复,自律,自我完善(6)

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[备注]写作并不容易,请尊重原文!所有转载都需要我的同意,请尊重女孩的努力!

[作者简介]

我是Yang Mei jillyang,简称/公开号码/微博同名。微信jillyang_88。自由作家,陕西汉中。一个热爱文学,有梦想,喜欢音乐,健身,旅行,敢于尝试新事物的人。当您有幸见到您阅读我的文字时,请诚实!在前进的道路上,我希望结识更多志同道合的伙伴,并向坚持写作的朋友们致敬!爱你们,永不放弃!谢谢您的光临,见面就是缘分!

杨梅吉良

0.9

2019.08.28 23: 24 *

字数1069

文/杨梅吉尔杨?图/杨梅吉尔扬

(原始第130条)

[文章描述:这是我的健身打卡记录,将不断更新,健康永远是第一位,让我们加油! 】

我写下简单的话,与国王分享。

第8天。 2019年8月28日?星期三

今天的主题:瑜伽冥想

01

瑜伽冥想(正常坐姿)需要20分钟。

简单的盘腿腿坐在垫子表面,用两只手向上拉动臀部肌肉,而双侧坐骨在垫子表面。

拉直背部,张开肩膀,略微下颌,然后轻轻地闭上眼睛。

伸展紧绷的眉毛,嘴巴略微抬起,消除所有干扰,让自己沉浸在音乐中。

课后,老师给了我建议,所以今晚我选择《心经》作为背景音乐,我能从节奏中听到磁场和能量。

吸气时,一小段脊椎被认为是一个接一个地站立,保持背部伸展和肩膀展开。呼气时,肩膀缓慢而深深地从耳朵下沉。

只要你呼吸,只要你呼吸。我算了一下,我可以保持20秒钟的呼吸,呼气,规律运动或相对放松。

到目前为止,我一直坚持进行健身运动和猛击的第九天,在此期间没有时间写下来。但是无论如何,都有一些美好时刻的书面记录,这些时刻总是钱无法比拟的。

最重要的是保持身体健康和运动。我的想法改变了很多。我可以保持良好状态,晚上可以快速入睡。

分享更多提示:

在生理期进行冥想是一件好事。您也可以进行体式训练,但要记住一件事:不要“头朝下”。

简书App中的图片

在我生理期不做瑜伽之前,我今天特别询问了我的老师,所以我坚持冥想,感到很舒服。

02放松姿势+休息

在冥想期间,我很快就感到睡觉。尽管我出汗,但我的意识却非常安静与和平。

20分钟后,慢慢睁开眼睛,做些放松的姿势,这需要7分钟。

休息10分钟后,我听了舒缓的音乐和脚步声。我的大脑再次被清除。我身体的每个部分都变得越来越放松和沉重。我太喜欢了。这也是入睡的节奏。

03中风步行

在今天的生理周期的第一天,步行过程中没有刻意锻炼,总共4547步,相当于2.9公里。

最后,分享一段我在旅途中的即兴创作,希望您喜欢。

看到花中的世界。植物的生命力如此顽强,以至于他们在火和水的热中挣扎并不断成长的人们很像。在烈日下,它是美丽而令人钦佩的。

他们不自大,也不慷慨,也很满足。风吹雨,果然开花,不屈。美丽是一种感官姿态,美丽是对内部妆容的点睛之笔。

-END -

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[备注]:写作并不容易,请尊重原创!所有转载都需要我的同意,请尊重一个女孩的努力!

【作者简介】

我是Yang Mei jillyang,简称/公开号码/微博同名。微信jillyang_88。自由作家,陕西汉中。一个热爱文学,有梦想,喜欢音乐,健身,旅行,敢于尝试新事物的人。当您有幸见到您阅读我的文字时,请诚实!在前进的道路上,我希望结识更多志同道合的伙伴,并向坚持写作的朋友们致敬!爱你们,永不放弃!谢谢您的光临,见面就是缘分!

文/杨梅吉尔杨?图/杨梅吉尔扬

(原始第130条)

[文章描述:这是我的健身打卡记录,将不断更新,健康永远是第一位,让我们加油! 】

我写下简单的话,与国王分享。

第8天。 2019年8月28日?星期三

今天的主题:瑜伽冥想

01

瑜伽冥想(正常坐姿)需要20分钟。

简单的盘腿腿坐在垫子表面,用两只手向上拉动臀部肌肉,而双侧坐骨在垫子表面。

拉直背部,张开肩膀,略微下颌,然后轻轻地闭上眼睛。

伸展紧绷的眉毛,嘴巴略微抬起,消除所有干扰,让自己沉浸在音乐中。

课后,老师给了我建议,所以今晚我选择《心经》作为背景音乐,我能从节奏中听到磁场和能量。

吸气时,感测脊柱的部分是直立的,保持背部伸展,肩膀展开;呼气时,肩膀会缓慢而深沉地从耳朵下沉。

呼吸需要多长时间,呼气需要多长时间。我数了。我可以保持吸气,呼气并定期做20秒钟。还是比较容易的。

从今天开始,我坚持参加健身运动的第九天,而我还没有时间写它。但是无论如何,文本中都有一些美好的时刻,总有一笔财富无法与金钱相比。

最重要的是,如果我坚持进行健身运动,我的心态将发生很大变化,我可以保持健康,晚上也可以入睡。

分享另一个提示:

生理期的冥想非常好,身体也可以做,但是您必须记住一件事:不要做“头在胸下”。

图片来自Jane Book App

在身体锻炼之前,我没有做瑜伽。我今天特别问了老师,所以我坚持打坐,感到很舒服。

02放松+休息

在冥想期间,我很快感到困倦。尽管我出汗,但我的意识却非常安静与和平。

20分钟结束后,慢慢睁开眼睛,做一些放松方式,这花了7分钟。

我已经休息了10分钟,听着舒缓的音乐和脚步声,大脑又变空了,身体部位越来越放松,沉重,太过愉悦,而且有入睡的节奏。

03步行步骤

在今天的生理期的第一天,没有刻意的步行练习,共计4547步,相当于2.9公里。

最后,分享我在旅途中即兴创作的原始文字,希望您喜欢。

一花一世界。植物的生命力如此顽强,不屈不挠,就像在生活中挣扎和奋斗的人们一样。在烈日下,它是美丽而多彩的。

他们不自大,也不慷慨,也很满足。风吹雨,果然开花,不屈。美丽是一种感官姿态,美丽是对内部妆容的点睛之笔。

-END -

相关重点:

运动,治愈,自律,满足自我(八)

锻炼,治愈,自律,达到更好的自我(七)

运动,治愈,自律,更好地自我满足(6)

锻炼,治愈,自律,更好地满足自己(5)

[备注]:写作并不容易,请尊重原创!所有转载都需要我的同意,请尊重一个女孩的努力!

【作者简介】

我是Yang Mei jillyang,简称/公开号码/微博同名。微信jillyang_88。自由作家,陕西汉中。一个热爱文学,有梦想,喜欢音乐,健身,旅行,敢于尝试新事物的人。当您有幸见到您阅读我的文字时,请诚实!在前进的道路上,我希望结识更多志同道合的伙伴,并向坚持写作的朋友们致敬!爱你们,永不放弃!谢谢您的光临,见面就是缘分!

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